身体活動量を見直すALC

ALC:アロマライフコーチング

人生100年時代に

健康長寿で自己実現

し続けるために

植物・自然の力を利用して

心身の不調を自らコントロール

できるようになるサポートをする

フィトライフコーチ

籔雅子です。

 

ベランダのバラたちも最盛期で

部屋中ほんのり優しい香りです!

 

ALCでは、個別サポートで

心身の「バランス」を整えるのに

有効な植物・自然の力を活用しますが

理想的な生活習慣で

ご自身に合った”運動”は必須です。

ICTの発展で、運動不足はもとより

身体活動量が減ってしまっていることが

問題になっています。

 

運動する時間がないほど忙しい

働き盛りの男女は、買い物もネットででき

お掃除はルンバがしてくれて、重宝しますが

 

20年前に比べると、1日当たりの平均歩数が

男女共1000歩も減って身体活動量の低下が

生活習慣病の原因にもなり

 

体を動かさないことが、引きこもりになりがちで

認知症やうつ病の発症にも影響しています。

 

私の周りで、運動を継続してる人は

・毎日1万歩歩くように心がける

・1日置きに走る

・週に数回ジムに通って汗をかく

・週に1回ヨガや太極拳をする

などを習慣化されていて

元気な方が多いです。

散歩道で出会う小花達

94歳になる伯母は

都会の便利なマンションに住み

特別な運動をしているわけでは

ありませんが、出来る範囲で

買い物、炊事、洗濯、掃除

ゴミ捨てなどをこなすことが

かなりの運動になって、まだ

杖をつかずに歩けます。

伯母曰く

「ちょっと痛いぐらいで

動かさなければどんどん動かなくなる

動かしてるうちに痛みも軽くなる」

のだそうです。

伯母は88歳まで通勤電車に乗って

職場に通っていたので、足が丈夫ですし

自炊して好物の酢の物を常備菜にして

毎日食べているのもいいのでしょう。

 

伯母の健康長寿は、身体の声を聴いて

自分でコントロールしてきた賜物です。

 

私は大人になって

健康のために始めたバレエを細々と

20年近く続けてきましたが

(3年前から当シューズも履いてます!笑)

ずっと継続されてる70代の方は

柔軟性もあり、若々しく

イキイキとされて美しいです。

運動前後のケアにも植物の力は

とても役立ちます。

アロマライフコーチングでは

個別サポートでご自身にあった

生活習慣に植物・自然の力も

活用して心身ともに健康な

豊かなライフスタイルを

デザインします。

今この瞬間を大切に、ご縁のある皆様と

一緒に楽しく生き生きとバランス良い豊かな

人生を歩んで行けることが、何より嬉しいです。

アロマライフコーチングプログラム

アロマライフコーチングプログラム

体験会スケジュールはこちら↓

https://form.os7.biz/f/6d698f97/

ALC:アロマライフコーチング

↓こちらで無料相談のご希望日時を

第3希望まで伺い、調整してご連絡

差し上げています。

お問い合わせ

ご質問やメルマガのご感想には

「緑のとびら」のLINE@の

1対1トークでも

必ずご返信差し上げています。

(少しお時間をいただく場合もあります)

https://line.me/R/ti/p/%40bkq3079p

検索する場合はこちら↓

@bkq3079p

最後までご覧いただきありがとうございます。

良い週末をお過ごしください。

――――――――――――

アロマテラピースクール・緑のとびら

籔雅子(やぶまさこ)

mail: alc1@midori-tobira.com

――――――――――――

メールマガジン

https://form.os7.biz/f/e892f1ab/

BLOG : https://midori-tobira.com/blog/

HP:https://midori-tobira.com

Facebook 籔雅子

https://www.facebook.com/masako.soeda.14

Facebookpage

「アロマテラピースクール・緑のとびら」

https://www.facebook.com/masakorosetherapy/?ref=bookmarks

instagram

アロマテラピースクール・緑のとびら/雅子

https://www.instagram.com/aromalifecoaching/?hl=ja

================

Follow me!