白鳥／一陽来復／クリスマス／ALC
ALC(アロマライフコーチング）
人生１００年時代に
健康長寿で自己実現
し続けるために
植物・自然の力を利用して
心身の不調を自らコントロール
できるようになるサポートをする
フィト(植物)ライフコーチ
籔雅子です。
クリスマスに咲くバラたちと
メリークリスマス！
今年も残すところ
わずかとなりました。
陰極まりて陽に転じる
「一陽来復の日」の
冬至にはカボチャを食べ
柚子風呂に入って
すっきり浄化し
（この日を境に再び力が
甦ってくる、運も上昇!）
家族で穏やかなクリスマスを
迎えています。
柚子風呂に
乾燥するこの時期は
ゆったりとお風呂に入ると
気持ちいいですね。
ベランダの無農薬バラをメインに各種ハーブをブレンド
ハーバルバス
冬至は柚子風呂ですが、
ベランダの無農薬バラと
各種ハーブのハーバルバスは
香りの良い薬草風呂です。
バスオイルをブレンド
柚子がなければ
グレープフルーツなどの
柑橘類の精油をブレンドして
バスオイルできれいに乳化した
アロマバスもオススメです。
この時期大活躍抗菌作用もあるリラックススプレー
体調を崩しやすい年末に、助かるのがこちらのスプレー
日々超多忙な方のためのブレンド、仕事中のストレスも緩和↑
さてさて、我が家のクリスマスは今年も
ハーブやスパイスが大活躍しました！
クリスマス２０１９
恒例、我が家のクリスマスチキン
チキンの下ごしらえにベランダのローリエ、ローズマリーなど
毎年恒例のチキンの丸焼きと
キャベツや香味野菜で焦げ目を調整、白ワインをかけながら焼く
こんがり焼けました！
自家製サングリアにはこちらのスパイス
サングリアにシナモンスティックとクローブ
りんご、オレンジ、レモンを重ね（キーウイやパイナップルもOK)ここにワインを注ぎます
今年のスープは
ニンジンとトマトのポタージュ
ニンジンとトマトのポタージュ
カボチャのサラダ他
カボチャ、レーズン、くるみのサラダ
赤蕪やブロッコリー、セロリのサラダ、トマトのグラタン他
メリークリスマス！
チキン以外はほとんど娘たちが
作ってくれて助かりました。
クリスマスケーキに入れるドライフルーツのブランデー漬、梅酒の梅など
ドライフルーツのブランデー漬や
くるみ、シナモンやクローブの
入った伝統的な
クリスマスケーキや
クリスマスケーキ生地
長女のこだわり
焼き上がりにドライフルーツの漬け汁と杏ジャムを溶いたものを表面に塗って完成〜
ジンジャークッキーも
型抜いて天板に
全粒粉とキビ糖で素朴なお味
今年も美味しく出来上がりました。
ドライジンジャーも生の生姜も入ってます。笑
イギリス館のクリスマスツリー
クリスマスに咲くピンクのバラ＠アメリカ山公園
今月はイベント続きで
友人でALCを受講生T様のご縁で参加した
あるお教室のクリスマスパーティでは
みなさんが腕をふるったご馳走が
革教室の皆さんの手作りのご馳走
サーモンのパイ
T様特製大人気トライフル
持ち寄られ、T様大活躍クイズ大会や
プレゼント交換で盛り上がりました。
驚いたのは・・
前日には、先生のご主人が
こだわりの絶品アップルパイ
（三種のリンゴを何十個と
皮を剥かれたそうです）を
16人の食べる分とお土産の分まで
焼いてくださっていたことです。
先生のご主人の絶品アップルパイ
シュトーレンや
手作り巨大シュトーレン
オレンジピールショコラも
オレンジピールのほんのり苦味の残し方やチョコにもこだわり
ご主人のこだわり作品でした。
持ち帰ったお土産に家族も皆喜んで
いただきながら、大活躍のT様と
先生ご夫妻のお心遣いに大感謝！
ほっこり温かい気持ちになりました。
家族みんなで美味しくいただきほっこり♡夜遅めだったのでエキナセアハーブティーと
ALCのテーマでもある
バランスの良い豊かな暮らし
に、生活習慣の中で
私世代にまず意識すべきは
「運動」。パソコン作業が
多い私は特に気をつける必要を
感じています。かろうじて
週に１回の汗をかく運動の
大人のバレエでは、体の隅々まで
に意識を行き渡らせてフリを
覚えるので脳が活性します。笑
今月は、先生のご指導の基
スタジオでのおさらい会で
なんと白鳥の湖の4羽と
3羽の２曲も踊りました！笑
まさか、この年で白鳥に
なれるとは夢にも思って
いませんでしたから
１年の締めくくりに
素晴らしい思い出に
なりました。
先生と皆様に感謝です。
踊る姿はさておき（笑笑）
・1曲のフリを覚える
・1曲踊りきる体力
これをクリアしただけでも
かなりの成長です！
・季節感を味わいながら
・食を美味しく楽しみ
・適度な運動をして
・良質の睡眠を取る
睡眠、食事、運動 の生活習慣を
整え、植物や自然の恵みを活かし
ほっこり温まる人との繋がりを大切に
成長し続けるALCを私自ら実践し
来年さらに発展し、サポートします！
・毎日をなんとなくいい気分で
過ごせるようになる
・サロン経営のサービスの
幅が広がる
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好きな香りとハーブティーで
ゆったりと疲れを癒す
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今この瞬間を大切に
ご縁のある皆様と
一緒に楽しく
生き生きとバランス良い
豊かな人生を歩めることが
何より嬉しいです。
最後までご覧いただき
ありがとうございます。
素敵なクリスマスをお過ごしください。
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アロマテラピースクール・緑のとびら
籔雅子（やぶまさこ）
mail: alc1@midori-tobira.com
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