五感で楽しむ、バレエとケア用アロマ
師走に入り、忙しい日々を過ごされている方も
多いことと思います。
このような時こそ、早めに身体の声に耳を傾け
ケアしてあげると、無理をしがちな年末年始を
快適に過ごせます。
風邪予防アロマオイルは何度もお伝えしていますが
この時期は外出時に常に携帯します。
寒さやパソコン、スマホの作業で、身体が堅くなり
血流が悪くなると、冷えで睡眠の質も悪くなるので
隙間時間にストレッチをしたり肩甲骨を動かしたり
するのもおすすめです。
私は、週に1回は、汗をかくぐらいの運動を心がけています。
今、最もはまっているのが、先月末にトゥシューズ
デビューをしたバレエです。
大人になって始めたバレエですから、目的は健康維持ですが
クラシック音楽に合わせるので、音楽が好きな方には
自然に体を動かせて、五感で楽しめる運動とも言えます。
![今日で3回目のトゥシューズ](https://midori-tobira.com/wp-content/uploads/2016/12/トウシューズ.jpg)
今日で3回目のトゥシューズ
バレエを続けて16年になりますが、
幾つになっても、鍛えれば少しずつでも
進歩することを実感します。
トゥシューズで立つためには
なるべくつま先にかかる体重を少なくしようと
自然に体中の筋肉を引き上げようとするので
全身に注意を払っていることに気づきます。
思いのほか、トゥで立ったときの痛みはなく
まだ3回目ですが、少しずつ慣れてくることに
快感を覚えます。
![娘からのプレゼント](https://midori-tobira.com/wp-content/uploads/2016/12/誕生日プレゼント.jpg)
娘からのプレゼント
先日誕生日を迎えて、また一つ年を取りましたが
この年になって、トゥシューズを履くような
挑戦をする場合は(笑)、より丁寧に
運動前後のからだのケアをすることが大切です。
![筋肉痛緩和アロマブレンド](https://midori-tobira.com/wp-content/uploads/2016/12/筋肉痛緩和アロマブレンド.jpg)
筋肉痛緩和アロマブレンド
私は、ウィンターグリーンやジュニパー他
筋肉痛緩和や抗炎症作用などのあるアロマを
その時の身体の状態にあわせて、配分や濃度を
調整してブレンドし、丁寧にトリートメントします。
運動前と運動後に塗るとより効果的です。
運動後のアロマトリートメントで、足の疲れが
かなり緩和されていることがわかります。
アロマの作用は個人差がありますが、
正しい知識があれば、ご自身でブレンドや
配分を体に合わせて調整することができます。
「緑のとびら」のアロマレッスンは
テキストの内容に加えて、私が試して
よかったブレンドもお伝えしています。
また、バレエで教えていただいた
「これはおすすめ♪」のストレッチも
一緒に動いて覚えて、日常に取り入れて
いただければ嬉しいです。
![青空に咲く冬のバラ@ベランダ](https://midori-tobira.com/wp-content/uploads/2016/12/青空に咲くバラ.jpg)
青空に咲く冬のバラ@ベランダ