五感で楽しむ、バレエとケア用アロマ

師走に入り、忙しい日々を過ごされている方も

多いことと思います。

このような時こそ、早めに身体の声に耳を傾け

ケアしてあげると、無理をしがちな年末年始を

快適に過ごせます。

風邪予防アロマオイルは何度もお伝えしていますが

この時期は外出時に常に携帯します。

寒さやパソコン、スマホの作業で、身体が堅くなり

血流が悪くなると、冷えで睡眠の質も悪くなるので

隙間時間にストレッチをしたり肩甲骨を動かしたり

するのもおすすめです。

私は、週に1回は、汗をかくぐらいの運動を心がけています。

今、最もはまっているのが、先月末にトゥシューズ

デビューをしたバレエです。

大人になって始めたバレエですから、目的は健康維持ですが

クラシック音楽に合わせるので、音楽が好きな方には

自然に体を動かせて、五感で楽しめる運動とも言えます。

バレエを続けて16年になりますが、

幾つになっても、鍛えれば少しずつでも

進歩することを実感します。

トゥシューズで立つためには

なるべくつま先にかかる体重を少なくしようと

自然に体中の筋肉を引き上げようとするので

全身に注意を払っていることに気づきます。

思いのほか、トゥで立ったときの痛みはなく

まだ3回目ですが、少しずつ慣れてくることに

快感を覚えます。

先日誕生日を迎えて、また一つ年を取りましたが

この年になって、トゥシューズを履くような

挑戦をする場合は（笑）、より丁寧に

運動前後のからだのケアをすることが大切です。

私は、ウィンターグリーンやジュニパー他

筋肉痛緩和や抗炎症作用などのあるアロマを

その時の身体の状態にあわせて、配分や濃度を

調整してブレンドし、丁寧にトリートメントします。

運動前と運動後に塗るとより効果的です。

運動後のアロマトリートメントで、足の疲れが

かなり緩和されていることがわかります。

アロマの作用は個人差がありますが、

正しい知識があれば、ご自身でブレンドや

配分を体に合わせて調整することができます。

 

「緑のとびら」のアロマレッスンは

テキストの内容に加えて、私が試して

よかったブレンドもお伝えしています。

 

また、バレエで教えていただいた

「これはおすすめ♪」のストレッチも

一緒に動いて覚えて、日常に取り入れて

いただければ嬉しいです。