ALCで食欲の秋に備える
ALC (アロマライフコーチング)
人生１００年時代に
健康長寿で自己実現
し続けるために
植物・自然の力を利用して
心身の不調を自らコントロール
できるようになるサポートをする
フィト(植物)ライフコーチ
籔雅子です。
ポスターと同じ赤いスカートで三国志展へ
東京国立博物館の三国志展へ、ポスターと同じ色
第１チャクラの赤いスカートで行ってまいりました。笑
(スカートはベトナムのお土産です。)
第１チャクラは心身の基盤を作ります。
関羽像
赤いバックに関羽像が映えて、エネルギーに満ちています！
第１チャクラの香りは、ベチパーやジンジャー
スパイクナードなどで、根っこや土にまつわるものが多いです。
根っこがしっかり張れていると揺るがないのは
人間も同じで、根が張って、心身ともに
健康であれば少々のことでは揺るぎません。
東京国立博物館の巨大な百合樹
私は毎朝、ベランダの植物たちを
眺めて元気スイッチが入ります。
ベランダのルリマツリの種がいつの間にか
マンションの植え込みに飛んでしまったのですが
地植えで、のびのびと根を張って生命力にあふれ
ベランダより年々盛大に咲き誇っています。
マンションの植え込みのルリマツリ
第１チャクラを強くするには健康的な食生活で
健康な肉体を作ることも大切です。
ハーブやスパイス、パワーフードには
様々な効果が期待できます。
もともと日本人は塩分を
取りすぎる傾向がありますが
塩分が多いと、高血圧や
動脈硬化などの原因になります。
予防医学に関心のある方が
増えてはいるものの
２０１６年の日本人の１日の塩分摂取量の
平均は１０グラム。
WHOの定める目標値は５グラムです。
厚生労働省の
「日本人の食塩摂取基準２０１５年版」
の目標目安は、男性８g未満、女性７g未満
でした。
来年の改訂版では、男性 7.5 g
女性 6.5 gになるのでは？と
言われています。
小さじ一杯あたりの塩分量は
食塩 5.9 g
濃口醤油 0.9 g
なので、この分量を意識して
調理すると、自炊すれば十分
１日５gは目指せます。
煮干や昆布で
しっかり出汁をとると
旨味で十分美味しいですし
レモンやすだちなどの柑橘類
お酢やワインビネガー
スパイスやハーブを使うと
塩分を控えても
物足りなさを感じません。
植物や自然の恵みをうまく使うと
減塩対策もできます。
こちらの心身のリラックスハーブティーは
リコリスの甘みがあり、糖質を摂らなくても
甘さを感じることができます。
心身のリラックスハーブティーブレンド
ジャーマンカモミール、ローズヒップ、ペパーミント
レモンバーベナ、ローズ、エルダーフラワー
リンデンなど全部で１０種類のブレンドで
免疫力アップのエキナセアも入っています。
１日に何回か飲んで
自然と家族の体調が整い
安眠効果も期待できます。
お料理に使うベランダハーブも
バジルやタイム、ローリエなど
アロマテラピーでもすばらしい
効果が期待できる香りで
食欲をコントロールすることも可能です。
二十四節気の白露を迎え
食生活を見直し、再度
第１チャクラを整えて
素敵な実りの秋、食欲の秋を
迎えられてはいかがでしょう。
ALCでは、自然の恵みをより効果的に
使えるよう、あなただけのオーダーメイドの
メニューで、個別にサポートします。
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今この瞬間を大切に
ご縁のある皆様と一緒に楽しく
生き生きとバランス良い
豊かな人生を歩めることが
何より嬉しいです。
最後までご覧いただき
ありがとうございます
今日も良い１日をお過ごしください♫
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アロマテラピースクール・緑のとびら
籔雅子（やぶまさこ）
mail: alc1@midori-tobira.com
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